Witaj, Rynek adaptogenów rozkwita, jest co raz więcej produktów z tej kategorii na rynku. Zarówno pojedyncze preparaty - jak produkt, który kupiłeś i stosujesz, jak i wiele bardzo ciekawych miksów. Polecam zapoznać się na przyszłość, ze składami tych 3 mixów, z których każdy ma trochę inne zadanie i funkcje, ale wszystkie są świetne: [...]
[...] Rozsądnie zaplanowany trening siłowy obejmuje też okresy regeneracyjne i przerwy między poszczególnymi dniami treningowymi. Nasze mięśnie jak wiadomo regenerują się i rosną właśnie w tym czasie gdy nie są poddawane treningowi, przy odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto mimo wszystko planować tak [...]
witaj. Suplementy ktore kupiles jak najbardziej mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. [...]
To jak wysoko masz miec biodra na starcie zalezy od twoich proporcji, nei sugeruj sie tym zdjeciem, bo to nie musi sie przelozyc na ciebie w zaden sposob. ja naprzypklad zaczynam z biodrami wysoko i u mnie tak jest dobrze. Tez trudno ocenic dokladnie czy masz akurat dobrze czy za wysoko, bo tu tez wazne jest, jak tam masz nogi/podudzia w stosunku [...]
[...] jest duszona pierś z przyprawami typu bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce weglowodanow, bo zalezy mi,zeby schudnac szybko:))))A zreszta to dzis tak planuje-kiedy [...]
Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę. Jednym z podstawowych [...]
[...] ci tylko pojedyncze miesnie a na treningach sztuk walki pracują cale grupy miesniowe ( silownia moze byc uzupełnieniem) Co do basenu to kondycyjnie da ci wydolnosc ale nijak dostosowana do realiow jakie panuja w walce. co bys nie trenowal i tak wymiekniesz na pierwszych treningach bo jest to zupelnie inny rodzaj wysilku niz w kazdym innym [...]
anferny? plywaj wszystkimi, zeby naprawde tak rozwinac barki jak u zabkazy i tak byc musial plywac wyvzynowo z jakies 4 lata plywaj stylami po rowno, no wiadomo ze deflinem nie zrobisz tyle co kraulem
[...] następująco : Dni nietreningowe(3x): -Po śniadaniu -Po obiedzie -Godzinę przed snem Dni treningowe(4x): -Po śniadaniu -Przed treningiem(godzine) -Po treningu(najszybciej jak się dało) -Godzinę przed snem Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej [...]
[...] przeznaczone są raczej dla osób z szybkim metabolizmem które, mimo że jedzą sporo kcal i nie są w stanie już więcej dostarczyć, to i tak nie łapią tkanki tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej warto podbić kcal w ciągu dnia gainerem. Może być to PVL Mutant Mass lub ekonomiczny Berserk Labs Devil Mass: [...]
/SFD/2023/12/7/ea994fe120274f10bf37e439fa1a8c7a.jpg Mam nadzieję, że Twój staż jest od kwietnia, a nie, że od kwietnia trenujesz na tym planie bo wiadomo, że co jakiś czas trzeba ten plan treningowy zmieniać i modyfikować żeby dawać nowe bodźce treningowe. Co do planu treningowego to przysiady ze sztangielkami to bardzo fajna opcja, ale możesz też [...]
[...] restrykcje kaloryczna, dieta powinna byc czysta, postaje kwestia ilosci wody i elektrolitow ktore maja znaczenie w klontekcie ewentualnego spuchniecia ciala czy twarzy :) jak dieta jest dograna, nie jadasz cukru i innego badziewia, to nie powinno byc efektu znacznej retencji. Co do dawki okolo 5g dziennie wystarczy w suplemnetajci stalej, [...]
No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]
Może też być BULK firmy MVP, składowo jak MutantMass, ale o wiele tańszy i na posiłek idealnie się nadaje. Po 1 - to nie jest bulk, tylko gainer. Po 2 - jest tańszy o 10 zł, więc nie jest to przepaść. Po 3 - MVP nie jest tak renomowaną firmą jak PVL
[...] różne funkcje mięśnie rdzenia też trzeba trenować aby zachować ich sprawność. Niejednokrotnie panie też obawiają się rozrostu mięśnie skośnych, a to nie jest takie proste jak wydawać by się mogło. Nie dość, że kobiety trudniej rozbudowują masę mięśniową to jeszcze w większości przypadku na siłowni nie budują tej masy mięśniowej tylko się [...]
[...] po lipidach ze az strach krew do labu oddac... Musze poszukac jeszcze ciekawych rozwiazan bo od lutego planuje znowu na trenik wskoczyc 8-) To byl moj pierwszy raz i po tym jak juz przeczytalem caly internet o trenie to bylem nastawiony na inne jazdy, A najgorszym sajdem odczuwalnym bylo uczucie goraca nie do wyrobienia, a ukrytym te lipidy. A [...]
[...] wrażliwość insulinowa. Zostaw te lipidy na razie, wrzuć metforminę nawet 500 mg do każdego posiłku na początek (zakladam 5x,wyczujesz ile Co będzie trzeba), zwiększ ilość węgli, tłuszcze zostaw z tych co masz, żadnych jajek, smażenia, kokosów, boczków itd. Yoha do cardio przed śniadaniem jak najbardziej. Miesiąc/piltora i powinno być ok.
[...] trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, więc automatycznie łączymy ze sobą wszystkie grupy. Wiele więc zależy od tego, jaki trening wykonujemy, jaki jest nasz cel, staż treningowy itp. W sytuacji treningu rozdzielnego - split sprawa wygląda trochę inaczej. Plecy są zaraz za nogami a może i [...]
[...] Przy czym trzeba mieć doświadczenie w komponowaniu takiego bardziej rozbudowanego planu treningowego ponieważ łatwo tutaj przesadzić z ogólną objętością treningową, a jak przesadzimy z ilością ćwiczeń i serii to trening zamieni się gigant czasowy, a nie o to chodzi. Zaawansowani jednak częściej wybierają trening dzielony, który pozwala po [...]
Ale widzisz, 3kg tłuszczu tygodniowo to 3000kcal deficytu dziennie. Dużo.. w większości przypadków niemożliwe, więc deficyt musi być jednak mniejszy a skoro jest mniejszy to zamiast tłuszczu paliło się coś innego - mięśnie. Poza tym takie coś po pewnym czasie odbije się na metaboliźmie, jeżeli nie na zdrowiu. Jak zwykle wszytko jest kwestią [...]
